多项选择题 运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛（）。

单项选择题 在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作（）。

单项选择题 立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好（）。