单项选择题 立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好（）。

判断题 腰侧拉伸时可以利用瑞士球进行拉伸。

多项选择题 下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼（）。