多项选择题
拉伸背部的肌肉常用动作有哪些？（）
A.侧身旋转牵拉 B.挺身牵拉 C.侧身牵拉 D.俯身牵拉
单项选择题 在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？（）
单项选择题 对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？（）
单项选择题 拉伸最佳的时间段？（）
