单项选择题
哪种训练方式可以有效提高灵活性和柔韧度？（）
A.有氧训练B.动态训练C.静态训练D.局部训练
单项选择题 下面哪种运动可以有效锻炼背部肌群？（）
单项选择题 哪种训练方式可以有效提高协调性和平衡能力？（）
单项选择题 哪种伸展方式可以缓解肩颈紧张？（）
