单项选择题 有氧耐力运动包括（）、游泳、登上、健美操等。

单项选择题 （）是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。

单项选择题 在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在（）之间，每个练习以7-30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。