判断题 当运动强度在60%～80%VO2max（心率为145～170次/min）时，人体脂肪供能比例达到50%～60%，使运动持续时间及运动强度达到最佳匹配模式。

判断题 高强度间歇训练是最高效的增肌运动之一，适合所有人进行，能随时开始训练。

判断题 运动可以提升能量代谢，提升酶活性、提高力量、柔韧性、灵敏性和协调性，产生内啡肽、多巴胺，愉悦神经，产生幸福感，减少心理疾病等。