单项选择题 适量运动使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏重量和容积都（），心肌收缩性增强，心肌耗氧量明显（），具有较高的心肌耗氧效率和能量节省化能力，心肌ATP酶活性（），左心室压力最大升降加快，对钙的摄取和释放速率加快，促进了心肌的收缩和舒张，使每搏输出量（）。

单项选择题 只有当运动时的平均心率在（）次/min之间波动，锻炼时间达到（）min，每周至少运动（）次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。

单项选择题 根据适量运动的界定，运动时的心率范围控制在（）次/分钟之间。