单项选择题 在登阶的动作中，以下哪个双脚的顺序模式是正确的？（）

单项选择题 以下哪个练习需要协助者的手放在运动员的前臂、靠近手腕处？（）

单项选择题 以下哪个练习需要协助者？（）

单项选择题 PNF拉伸技术的基本类型包括（）。

多项选择题 以下选项中，使准备活动对运动表现产生积极效果的有（）。